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Tabelas
 

Em que é que estas tabelas podem ajudar?
 

A partir dos alimentos prescritos no plano alimentar e comparando-os com estas tabelas, conseguirá, sem aumentar as calorias da dieta, incluir alimentos que poderiam parecer proibidos tais como chocolate, gelados, bolachas, etc..

Por exemplo, o 1º lanche permite comer cerca de 200 kcal e o 2º lanche cerca de 100 kcal

Assim, e a partir desse valor, se quiser substituir qualquer um deles por um gelado, poderá no 1º lanche comer um Corneto de morango (180 Kcal) ou um Epá (90 Kcal) no 2º lanche,

Estas substituições são válidas para qualquer alimento, partindo do princípio que a alimentação no resto do dia é ajustada e equilibrada.

 


 

 

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